コンビニダイエット〜ダイエットをする上でのコンビニの食製品の活用方法〜

コンビニダイエット法は、仕事や学業が忙しくて
ついついコンビニ食で済ませてしまいがちな方に最適です。

 

そう。

 

惰性な日々を送っていたら気がついたら太っていた。
食生活をそんなに意識せずに生活をしていたら太っていた。
このような方々に最適です。

 

さて、このコンビニダイエットですが…

 

「コンビニ食はどうにも健康に悪そうで・・・」
「防腐剤とか殺菌剤とかの添加物とか多く入っていそうだし・・・」
「とにかく健康に悪い。しかも太りやすい。そんなイメージが・・・」

 

このようにお思いの方もいらっしゃるかと思います。

 

昨今の食品の安全性を考慮しますと、
確かに市場に出回っている食品は色々な添加物が入っています。

 

ですが、これはコンビニに限ったことではありません。

 

安全性をとことん考慮するなら、
無添加、天然酵母、有機原材料から作られている食製品を
食べる必要があります。

 

このあたりは、言い出したらきりがありません。

 

まずは、本当に食べては駄目なものは食べない事に注力します。
そしてその上で、コンビニ食によるダイエットを実践するのです。

 

コンビニ食がダイエットに向いている理由としては以下があります。

 

成分表がほぼ必ず書いてあります。

 

⇒カロリー○○, 炭水化物○○,脂質○○,タンパク質○○…
といった形で、食品の裏か隅っこに確実に記載されています。
ですので、この食品の成分は何が高くて低いのかが丸わかりになります。
これが一番大きいですね。

 

手軽に購入できます。

 

⇒コンビニの利点ですね。
ある程度の食べ物なら手軽に購入できます。
調理が不要なものもあります。

 

商品が単品で購入できます。

 

⇒必要な物だけを購入できます。
あれもこれもと買う必要はありません。
ではどうやって、コンビニダイエットを実践するのか。

 

以下にお伝えしていきます。

 

 

まず、絶対に食べてはいけないものを把握する。

 

  • サンドイッチ系、おにぎり系
  •  

    ⇒基本的に殺菌剤と防腐剤まみれです。
    そして何より「炭水化物」を豊富に含んでいます。
    基本的に「炭水化物」こそがあなたの体を太らせる要因です。

     

  • インスタントラーメン
  •  

    ⇒基本的に油が酸化してます。
    ありとあらゆる食品添加物も入っています。
    そして麺類も「炭水化物」を豊富に含んでいます。
    美味しくてお腹が膨れますが、即効で太ります。

     

    成分表に気をつける。

     

  • 「炭水化物」が少なめの食品を探します。
  •  

    ⇒先程も述べましたが「炭水化物」は、
    人体に必須の栄養ではあるものの、
    摂り過ぎるとあなたの体を太らせる要因になります。

     

    そして今の日本の食生活は、明らかに「摂り過ぎ」な食生活です。
    ですのでまずは「炭水化物」が少なめの食品を探します。

     

    例としては以下があります。

     

    • サラダチキン(セブンイレブンで売っています)
    • ゆでたまご(完全栄養食と言われています)
    • カット野菜類
    • 豆腐類
    • 肉類(主に酒のツマミ系、ミミガー、ビーフジャーキーなど)
    • アーモンド系
    • ツナ缶、鶏肉缶、魚肉缶

     

    「食べる順番」に注意する。

     

    2で炭水化物少なめのものを購入したら、
    あとは以下の優先度で食べていきます。

     

    1. 野菜類を食べる(食物繊維をまず胃の中に入れます)
    2. スープ類があれば飲む
    3. 肉類、魚類を食べる
    4. 炭水化物を多く含む食品を食べる

     

    これが一番太らない食べ方です。
    覚えるのが面倒な場合は、
    まず野菜だけは絶対に胃の中に入れていただければ十分です。
    そして一番最後に炭水化物を食べると言うことを
    覚えて頂ければ問題ありません。

     

    我慢できない日は?

     

    どうしても我慢できない日… あると思います。
    コンビニおにぎりにサンドイッチ… 美味しいですよね。
    カップ麺もズルズルと存分にすすりたい時もあるでしょう。
    味気ない食事に飽きて来つつある時もあります。

     

    ストレスをためてしまっては無意味ですので、
    その時は週に一度かギリギリで二度、その時だけ、
    「好きなモノを食べて良い日」というのを決めて食べるようにしましょう。

     

     

    以上になります。

     

    まずはとにかく「絶対に食べてはいけないもの」を認識しましょう。

     

    そこから順番に実施していきましょう。

     

     

    あなたのダイエット成功する事を願っております。


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