ボニックプロを使ったふくらはぎエクサイズ〜使い方と効果〜
スカートが履きたい！そう思った時に、真っ先に気になるのがふくらはぎ。
ひらひらしたスカートで女子力アップを目指したのに、ふくらはぎがぼてっとし過ぎて、かえってたくましく見えちゃう・・・なんて悲しすぎますよね。
実はふくらはぎは、露出率の高さに反して、部分痩せがしにくい箇所のひとつなんです。
流行りのつま先立ちスリッパも、効果があった！という人がいる反面、筋肉痛になった割には効果はイマイチという人も多いようです。
ここでは、痩せにくい部分痩せの救世主、ボニックプロを使ったふくらはぎエクサイズを紹介します！
ボニックプロの使い方 〜ふくらはぎ編〜
ボニックプロを使う姿勢は特に決まってはいません。
ふくらはぎに使う場合、椅子に腰掛けるか床に座って三角座りになるとやりやすいです。
使う場所も時間も決まりはないので、余裕のある時に、リラックスできる場所で使うことをオススメします。
しかしボニックプロを使った後は、ＥＭＳのピリピリする感触が残る場合があるので、寝る直前に使ってしまうと、ピリピリが気になって眠れない！となってしまう可能性があります。
特に慣れない内は、就寝前は避けた方がいいかもしれません。
プレミアムリフトジェルをふくらはぎの内側に塗ります。目安は１０センチです。
チューブから直接塗りつけても、一度手にとってから塗ってもOKです。
個人的には、直接塗るとジェルが冷たいので、特に寒い時期は一度手のひらであたためてから塗った方がいいと思います。
また、このジェルには引き締め効果＆保湿効果があります。
なので、ふくらはぎに塗るついでに、ちょっと乾燥が気になる膝やかかとなんかにも伸ばして塗ってあげると、スキンケアもできちゃうのでオススメです。
ボニックプロは、「ＨＯＴモード」→「ＳＨＡＰＥモード」の２ステップが基本です。
「ＳＨＡＰＥモードだけでいいんじゃないの？」と思うかもしれません。
が、ＳＨＡＰＥモードの前にＨＯＴモードのラジオ波で筋肉の奥まで温めておくことで、ＳＨＡＰＥモードのＥＭＳの効果が何倍にも上がるのです。
なので、面倒くさくても「ＨＯＴモード」→「ＳＨＡＰＥモード」の手順で使いましょう！
ＨＯＴモードもＳＨＡＰＥモードも、強さが１〜３まで調整できます。
３だとちょっと痛いな・・・と感じる場合は２、２でも痛い場合は１というふうにレベル調整して下さい。
本体付属の「ボニックプロ簡単ガイド」には、目安のレベルが記載されていますが、あくまで目安です。
そのレベルじゃないと効果が出ないということはないので、痛くないレベルで使用しましょう。
ＨＯＴモードはふくらはぎにペタペタとスタンプを押していく感じで使います。
１回１０秒程度が目安です。
基本的にＳＨＡＰＥモードでは、体の末端から体の中心部の方へ向けてボニックプロを動かします。
ふくらはぎの場合は、足首の方から膝の方へと、クルクルと円を描くようにしながらゆっくりとマッサージしていきます。
１秒につき数ミリ程度のスピードです。
滑りが悪くなったら、都度ジェルを追加します。
ＨＯＴモードはじんわり温かくなるだけなので、さほど刺激はないのですが、ＳＨＡＰＥモードは電流のピリピリした刺激があります。
初めてＥＭＳを使う人はびっくりするかもしれませんが、電気刺激がちゃんと筋肉に届いている証拠なので、問題ありません。
ピリピリがツライと感じるようであれば、レベルを調整して下さい。
１〜３について、もう一方のふくらはぎについても行います。
ボニックブロのふくらはぎ効果まとめ
ボニックプロはあくまで筋肉トレーニングによるエクササイズです。
なので、脂肪吸引などの美容手術のように、やり始めてすぐにハッキリとした効果が出る、といったものではありません。
効果が出てきたな、と感じる時期はもちろん個人差がありますが、最低でも一ヶ月は続けて使うことをオススメします。
ふくらはぎは太ももやウエストに比べて元々細いパーツの為、変化がわかりにくいかもしれません。
体重のように、痩せていくのが数値で見れた方がモチベーションが上がる！という人は、毎日または数日おきにふくらはぎ周りのサイズを計るのがいいでしょう。
目標マイナス◯センチ！と決めておくのもオススメです。
では、ボニックプロでほっそりしたふくらはぎを手に入れて、スカートでオシャレを楽しんじゃいましょう！
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